Со мной что-то не так.
Самоизоляция сводит меня с ума.

Все основные запросы на консультации сейчас сводятся к тому, что даже те, кто считал себя устойчивым в страхе и ужасе, прибегают в терапию и твердят одно и тоже: «я стал/стала злым и агрессивным», «я потерял/ла чувство вкуса к жизни», «я ничего не хочу», «меня бесит власть». Когда я спрашиваю, что все эти люди ощущали в самом начале, то получаю ответ – ТРЕВОГУ. Я понимаю их, потому что моей первой эмоцией тоже была именно тревога. Это абсолютно нормально.

Мы тревожимся в тот момент, когда:
1) Не знаем, что будет дальше;
2) Когда мы переполнены разной информацией, которая порой противоречит друг другу, обновляется ежечасно и с каждым разом приправлена еще большим перцем (негативом);
3) Когда что-то сваливается на нас неожиданно и застаёт врасплох.

Есть ли разумный способ проживания и выхода из кризиса? Я уверена, что да. Для этого необходимо мобилизоваться «здесь и сейчас», а так же подготовить почву на будущее. Да, мы не можем контролировать всё. Это невозможно по многим причинам, да и вовсе не нужно. Но в наших силах использовать полученный опыт на благо будущего.

Как жить в условиях кризиса?
1) Проведите анализ собственной ситуации: Как кризис коснется именно меня? Возьмите лист бумаги и в спокойном состоянии без паники и эмоций опишите, что уже произошло, что может произойти, и какие последствия произошедшее может нанести. Самое важное - последствия должны описываться реальные, а не вымышленные или те, которых Вы боитесь.

2) Проработайте несколько вариантов выхода из кризиса. Что я могу сделать с финансовой точки зрения? Как я могу получить дополнительный источник дохода? Что для меня в приоритете, и как это влияет на мою жизнь и т.д;

3) Принятие добровольной дисциплины – путь к свободе. Если у Вас до сих пор не было системы и режима в принятии пищи, тренировках, работе, отдыхе, то действительно пришло время. Составьте график, следуйте ему. Опишите, когда Вы хотите отдыхать, сколько времени Вы посвящаете домашним заботам, проникнитесь идеей дисциплины.

4) Если Вы живёте с семьей, то предложите своим близким прописать правила коммуникации друг с другом. Это очень важно! Люди действительно прежде мало проводили времени друг с другом, и сейчас для многих это становится настоящим испытанием. Определите цели и желания каждого, и общие для всех членов семьи.

5) Фильтруйте информацию, поступающую к Вам. Если Вы не можете обойтись без новостных лент, определите для себя источник, который выдаёт максимально проверенную и приближенную к реальности информацию, избавьтесь себя от «грязи», которой сейчас наполнены СМИ.

6) По завершению опишите свой опыт, выводы и какие действия Вы предпримете для того, чтобы создать максимально комфортные условия для себя при повторении подобного или иного кризисного периода.

Нельзя привыкать к состоянию кризиса и апатии. Если Вам плохо в течение 2 дней, то пора заняться собой. Если Вы сегодня не примите решения разобраться с деструктивными установками, то Вы и после завершения изоляции не начнете жить. Пожалуй, это первое, что Вам следует принять.

Помните, Вы не одни! Все будет хорошо.