Гнев и о методы борьбы с этим чувством.

Что делать, если от злости трясутся руки? Что делать, когда ненависть перехватывает дыхание? Что делать, если единственным желанием в минуту гнева является потребность в применении грубой физической силы, направленной на объект Вашего раздражения?!

Как и у других эмоций, о которых мы говорили ранее, у гнева есть позитивное намерение и оно такое же, как и у раздражения – желание изменить окружающий мир. Потребность в том, чтобы все окружающие соответствовало наши требованиям и ожиданиям. Как только ситуация или какой-то человек со своей моделью поведения выходит за рамки наших ожиданий, мы испытываем раздражение, и чем хуже по нашему представлению ситуация, тем выше уровень данного чувства. Высшей его степенью как раз таки и является – гнев.

Последствия гнева те же, только сильнее. Разберем подробнее: если подавлять в себе гнев особенно систематически, то существует риск развития ряда сложных заболеваний, наиболее распространенные – заболевания печени ( воспаление желчного и застой желчи, дискинезия желчных путей, камни), так как печень отвечает за не выраженные чувства, например вспыльчивость. Суставы отвечают за приведение агрессивных чувств в действие, когда это не происходит, то они страдают, и человек получает проблему с ними ( вывихи, ревматизм).

Вывод: подавление гнева, приводит к запуску программу саморазрушения. Вы рискуете стать постоянным посетителем поликлиники и главным спонсором фармацевтических компаний.

Проявление гнева и его выход через передачу агрессивных эмоций на объект Вашего раздражения. В рамках реальной жизни это не является способом борьбы с гневом. К тому же не стоит забывать об эффекте бумеранга и о золотом правиле: «подобное притягивает подобное», чем больше Вы транслируете гневных сообщений, тем чаще Вы будете сталкиваться с ситуациями, которые будут вводить Вас в такое состояние.

Я знаю точно, что существуют тренинги и семинары, посвященные контролю над гневом, где группа людей находится в равных условиях, каждый знает «правила игры» и имеет право, высказывать другому своё недовольство в той форме, в которой считает необходимым. Но я придерживаюсь мнения, что данная форма «борьбы» с этим недугом не является эффективной. Потому что «освобождение» и «выздоровление» может быть только в ситуации трансформации негативного чувства, в позитивное.

Какие способы для этого существуют? Начнем с наиболее простых. ..

В момент, когда Вы ощущаете, что фейверк, наполненный раздражением, гневом, ненавистью вот - вот взорвется, делайте то, что не хотите или не любите, например: если Вы дома, начните уборку, вместе с очищением помещения от пыли, Вы очиститесь от разрушительных чувств. После этого уже с хорошим настроением займитесь приготовлением ужина. Если ситуация застала Вас на работе, протрите рабочее место, сложите стикеры по цветам, цветы полейте)) Приведите свое дыхание в норму, дышите глубоко и спокойно. Если Вы в гневе и за городом, так вообще прекрасно, там всегда найдется работа: дрова поколите, вспахайте землю, листья уберите со двора. Если Вы страдаете от комплексов связанных с фигурой, и при этом часто ловите себя на том, что Вы раздражаетесь по пустякам или ненавидеть всех, как только проснулись с утра, то самое время начать заниматься телом и проявлением любви к себе.

Особое внимание мне бы хотелось уделить другому способу борьбы с гневом – изменение мировоззрения, мировосприятия. Я уже писала, что никто..никому, ничего не должен. Здесь это правило работает так же на 100%!

Если Вы что-то хотите изменить, если Вы хотите получать иное отношение к себе, то учитесь менять своё поведение и мысли до тех пор, пока у окружения не появится стабильное желание дать Вам то, что Вы от них ожидаете.

И еще прежде чем требовать, что-то от других, задумайтесь, а соответствуете ли Вы ожиданиям других?

...Никогда не поздно учиться жить осознанно и счастливо...

.